fbpx

Womenlikeit.pl

Womenlikeit.pl Magazyn dla kobiet

Kuchnia Zdrowie

3-4 kg mniej w ciągu tygodnia- czyli jedz i chudnij

Soup diet czyli dieta ,,zupowa” w ostatnich czasie zyskała niezwykle dużą popularność, głównie ze względu na swoje właściwości odchudzające.

Naśladując celebrytów dążymy do nienagannej sylwetki, to własnie w Brazylii powstał trend na soup diet. Zwolennicy diety obiecują wręcz niezdrową utratę wagi nawet do 9 kg tygodniowo. Patrząc realnie , dzięki takiej diecie jesteśmy w stanie zrzucić 3-4 kg tygodniowo, co i tak jest niezłym wynikiem.

Zupa z czym to się je ?

Głównym składnikami zupy są różno kolorowe warzywa, ale aby uzyskać zbilansowany posiłek warto dodać chude mięso ryby, lub zboża. Zupę w zasadzie możemy stworzyć z wszystkiego . Warto dodać bogate w błonnik pomidory i brokuły. Zupy są nie tylko zdrowe, ale i łatwe w przygotowaniu , gwarantują uczucie sytości i dostarczają zdecydowanie mniej kalorii niż klasyczne posiłki. Do zup warto dodać przyprawy tj. chilli które wspomaga odchudzanie, łyżeczkę tłuszczu np. oliwy z oliwek która jest równie istotna w zbilansowanym posiłku.

Zasady Soup Diet

Dieta ta polega na jedzeniu przez 7 dni tylko i wyłącznie zdrowych zup, z wykluczeniem innych posiłków. Dieta ta jest idealna dla osób które w szybki sposób chcą stracić zbędne kilogramy. W czasie diety rezygnujemy z makaronów, kasz , czy ryżu. Dietę możemy stosować również jako jednodniowy detoks organizmu.

Przykładowy przepis na pyszną, zdrową FIT zupę

Krem z zielonych warzyw

  • 200 g brokułów świeżych, lub mrożonych
  • średnia marchewka
  • dwa ziemniaki
  • mała cebula
  • 30g zielonego groszku
  • 150g fileta z białej ryby
  • sól
  • łyżeczka oliwy z oliwek
  • pieprz
  • zioła do smaku
  • łyżka jogurtu naturalnego

Do garnka wlać wodę, dodać rybę, pokrojoną w kostkę marchew i ziemniaki, groszek, i różyczki brokuła. Na patelni rozgrzać oliwę. Podsmażyć cebulkę pokrojoną w kostkę, na małej ilości oliwy z oliwek delikatnie doprawić solą. Podsmażoną cebulkę dodać do wywaru. Doprawić, gotować na małym ogniu przez 20 min. Dodać łyżkę jogurtu naturalnego, wymieszać. Odczekać 10 min. Po tym czasie zupę zblendować blenderem.

Smacznego.

Warto wiedzieć, że najlepiej taką dietę skonsultować z dietetykiem. Nie można stosować jej dłużej niż 7 dni.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *